【超實用居家用品】【台北濱江】口感爽脆鮮甜~吃了就無法忘懷的好滋味~南非活鮑魚200-250g/顆_1kg裝約4顆破盤
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由於南非鮑魚別於其他品種的獨特質地，風味，和色澤，全世界五星級主廚對南非鮑魚皆有著極高的評價。南非鮑魚當今除被用於許多傳統中式菜餚外，現代美食中也常會看到其身影。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
他讚這款「肥皂」洗完澡超舒爽 網狂推：從小洗到大
大多數人每天至少會洗澡1次，有人喜歡用沐浴乳，有些則是偏愛肥皂。最近有一名男網友發文分享，自己用了某品牌的肥皂洗澡後覺得超舒爽，並稱說「就決定用你了」。該篇發文一出，引發網友熱烈迴響和共鳴，甚至直呼「我也愛用這款肥皂，無化學成份，便宜又好洗。」該名男網2018熱銷商品暢銷排行友日前在臉書社團「爆廢公社公開版」發文提到，「意外發現，原來用這個洗完全身，格外舒爽欸！夏天到了，我就決定用你了！」男網友還分享了照片，原來他手中拿著一塊肥皂，上面還印有品牌名字「南僑」，這就是知名的南僑水晶肥皂，意外喚醒不少人的回憶和共鳴。發文一出，吸引超過3千人按讚、6百則留言回應；有網友就說「我聽我伯父們說，他們小時候就是用這個洗澡的」、「我也是從小用到大的耶」、「我們家夏天都用水晶肥皂在洗澡的，洗完搓皮膚就像搓洗乾淨的盤子一樣」；甚至還有網友分享「我幫我家狗狗洗澡用這個！」雖然這款肥皂頗受網友好評，但也有其他人分享自己使用經驗，「如果是乾性皮膚的人，建議不要天天用，因為那肥皂會把油脂帶走，造成皮膚缺乏保護力。」
【KIMIKO專欄】重訓、小角度運動，到底哪個能瘦腿？
重訓到底能不能瘦腿？
一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的定義＆要求 ⬇️
妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？
腿部變細瘦？
腿部變精瘦？
腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？
腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？
還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？
📌在這裡要先提醒大家一個重要的觀念
每種運動的訓練模式都是各有所需
不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢
沒有絕對的優劣之分
良好的訓練是由「不同的肌肉收縮模式排列組合」而來
才能截長補短，使訓練完整
端看訓練者與受訓者如何設計及選擇
重量訓練的本質
1.什麼是重訓？
重訓的全名為負重訓練（Weight Training），簡稱重訓，是使用器械之重量（例如啞鈴）為阻力，進行肌肉收縮的運動訓練
肌肉收縮模式有：
➡️向心收縮（Concentric contraction)
➡️離心收縮(Eccentric contraction)
2.重量訓練的主要功能
➡️增加肌力
➡️增加肌纖維體積
➡️增加肌肉強度
3.重量訓練對腿部肌肉肥大的幫助
身體肌肉經過重量訓練後，會產生：
➡️肌力增加
➡️肌纖維體積增加
⬆️肌肉強度增加的生理變化
同理可證，腿部肌肉可由適當的重量訓練造就出肌肉肥大或肌肉緊實的各個不同效果
只要設定不同的組數、不同的重量
同樣的器械、動作也能打造出不同的肌肉外觀
所以，重訓可不可以瘦腿？
答案是 可以
藉由不同的重訓內容菜單可以打造出各種不同的腿型
➡️精壯結實又飽滿
➡️精瘦緊實又有力
小角度運動到底能不能瘦腿？
一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的想像＆要求⬇️
妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？
腿部變細瘦？
腿部變精瘦？
腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？
腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？
還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？
📌再次提醒大家一個重要的觀念
每種運動的訓練模式都是各有所需
不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢
沒有絕對的優劣之分
良好的訓練是由不同的肌肉收縮模式排列組合而來
才能截長補短，使訓練完整
端看訓練者與受訓者如何設計及選擇
問題來了，小角度運動是什麼？
1.什麼是小角度運動？
小角度運動，故名思義動作角度不大
目標肌群鎖定在身體深層的核心肌群
肌肉收縮模式涵蓋
➡️向心收縮
➡️離心收縮
➡️等速收縮
2.小角度運動的主要功能
➡️增加肌力
➡️增加肌肉強度
➡️增加動作控制
➡️增加動作支撐及穩定度
3.小角度運動對瘦腿的幫助
小角度運動主要訓練目標鎖定身體深層的核心肌群，深層核心肌群主司支撐姿勢，故小角度運動在改善姿勢、協助身體姿勢回正的效果卓著，相對的，身體核心肌群強化、支撐力後，腿部之於對體重的負擔相對減少，KK老師一開始設計小角度運動時的主要訴求爲～練出柔和但緊實的身體線條，身體外觀視覺上腿部線條平順修長，看起來纖細，但這樣的肌肉收縮模式確實很難鍛練出形狀明顯的塊狀肌肉外觀。
肌肉的訓練經由不同的組數、不同的重量
會打造出不同的肌肉外觀
小角度運動的負重來自於自身的肢體重量，器械的部份使用小毛巾、瑜伽墊、KimiBarre、椅子
所以，小角度運動可不可以瘦腿？
答案是 可以
藉由小角度運動練出的腿形
➡️修長緊實線條柔美
比目魚肌鍛鍊請看p.64~67【Kimiko的女性日常美態】 https://goo.gl/iT5eXY
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